筋トレ / 栄養学 / 減量 / コンテスト

十日戎の福男選びも終わり、そろそろ通常運転になりつつある1月中旬。 元日に「今年こそは筋トレしてダイエットを成功させよう」と目標に立てた人もいるのでは。 そして、その目標に向けて実際に動き出してる人は ...

以前の記事で、俺は嫌々筋トレを始めたと書いていたが、今は生活の一部となっている。 慣れって怖い。 そんな筋トレ10年生の俺が、初心者の頃の自分に伝えたいことをまとめたので、最近筋トレを始めた人は参考に ...

今回はフィットネスジムに通おうか迷ってる人に向けて、失敗しないフィットネスジムの選び方を解説していく。 「初心者にはどんなジムが合っているのか」「料金の相場はどれくらいか」「マシンの使い方は教えてくれ ...

いつも楽しませていただいてます。僕は現在、32歳なのですが、最近お腹が出てきて中年太りが気になり出したのでダイエットがてら筋トレを始めようと思い、フィットネスジムに入会しました。ところが、どのようにト ...

バーバルやダンベルを使うフィリーウェイト種目、プレートロードやスタックといったマシン種目。 ジムに入会すると、できる事が増える分、種目やマシンの選定で迷ってしまう。結果、メニューの組み方がわからず、腹 ...

ダイエットや減量の一環で有酸素運動を取り入れる人は多いだろう。俺も減量の末期は有酸素運動を取り入れている。 だけどこう思ったことはないだろうか。 「このスピードで合ってるんかな？」「時間ってどれくらい ...

筋トレは始めた人からの質問で多いのが 「重量は何キロでやれば良い？」「回数やセット数はどれくらい？」「毎日やらないと効果がない？」「どのくらいの期間やらないと効果が出ない？」 といったところだ。 例え ...

筋トレをしてる人なら耳にしたことがあるであろう「クレアチン」。 そして最近耳にするようになった「クレアルカリン」。 今日はこの二つの特徴と違い、どっちを摂った方が良いのかを書いていきたいと思う。 結論 ...

せっかく筋トレをしているなら、効率よくパワーを出す方が良い。 そんな時に役立つのが「糖質」。 実はこの糖質、使い方によって敵にもなるし、味方にもなる。 ということで今日は、筋トレにおける糖質の重要性に ...

「LYFTのプロテインって味どうなん？」「フレーバーが多いから失敗したくないな」「プロテインってどれも一緒やろ？」 LYFTというとフィットネスアパレルのイメージが強い人が多いと思う。 LYFTのプロ ...

今回はダイエットやバルクアップにおいて大事な食事管理、中でも重要視したい「PFCバランス」について解説していく。 カロリーに比べて聞き馴染みが無い人もいると思うが、PFCバランスはカロリー管理と同じく ...

スポーツや運動をしていると必ず聞く「アミノ酸」。 体に良いとか、疲労回復に効果があるとか。はたまた筋トレ効果を上げるとか、赤信号に引っ掛からなくなるとか。 そこで今回は知っているようで、「で、結局何な ...

ここまでモノのレビュー、旅行、資格試験の勉強方法などについて色々書いてきた。 ありがたい事に毎日少しずつ閲覧してもらえるようになってきた。ほんまにありがとう。 と、同時に聞こえてきた。 「で、結局お前 ...

筋トレで痩せて体を変えたいと考えてる人あるある第一位。 「先にダイエットしてから筋肉をつけた方が良い」のか、それとも「先に筋肉をつけてから痩せたほうが良いのか」問題。 今日はこの問題に終止符を打ちたい ...

体のたるみや体力の衰えが気になりだす30代。トレーナーをやっているとよく質問される。 「リバウンドしない方法が知りたい」「ダイエットの食事メニューがわからない」「生理が来ると食欲が抑えられない」 今日 ...