筋トレ

: ビタミンって13種類あるねん

2025/3/10

「そもそも、なぜビタミンを摂らないといけないのか...？」と考えたことはないだろうか。幼い頃から「野菜を食べなさい」と言われ続け、その延長線で「野菜を食べなきゃ、ビタミンを摂らなきゃ」と思っている ...

: ジムにおすすめのスマホ三脚！マンフロット PIXI EVOを選ぶべき理由

2025/2/28

ジムで筋トレをしていると、フォームを確認するためにスマホをセットして、撮影している人をたまに見かける。（俺もやってる。）ほとんどの人が飲み物のボトルに立てかけるか、手帳型ケースを90度に開いてセット ...

: トレーニング効果を最大化する「3原理・5原則」とは

2025/2/26

筋トレは始めた人からの質問で多いのが「重量は何キロでやれば良い？」「回数やセット数はどれくらい？」「毎日やらないと効果がない？」「どのくらいの期間やらないと効果が出ない？」といったところだ。例え ...

: すぐに結果が出ないのは当たり前？「反復性の原則」を理解して継続する方法

2025/2/25

先週から筋トレを始めて、スクワットを3セットもやったのに、全然痩せない！！筋トレ始めたら痩せるって言ったのどこのどいつよ！！体重も見た目も全然変わらないじゃない！！と嘆いてるそこのあなた。安心し ...

: なぜ筋肉がつかない？「漸進性の原則」を知らないと成長が止まる理由

2025/2/24

筋肉をつける、筋力を向上させる。そのためには少しずつ負荷を足していくことが大事と言うのは「過負荷の原理」の解説で話したんだけれども、それと似ているようで異なるのが、今回紹介する「漸進性の原則」である ...

: 科学が証明！「意識性の原則」を活用すれば筋肥大が加速する！

2025/2/23

「ボールはともだち、こわくないよ」キャプテン翼の主人公・大空翼の名言である。俺はキャプ翼を読んだことが無いけど、この有名なセリフは聞いたことがある。そして、「おれたちのこの怒りはボールにぶつけよ ...

: あなたに最適なトレーニングとは？「個別性の原則」で成果を最大化する方法

2025/2/22

筋トレには効果を最大限に発揮するための原理原則がある。この原理原則を意識しながら行う事で、無駄なく確実に体を変えていける。しかし、いくら原理原則を意識していたとしても、やはり個人差というものは出て ...

: 筋トレ初心者向け！「全面性の原則」に基づいた具体的なメニュー例

2025/2/21

ただただ計画もなく、見よう見まねで筋トレを行なっていても、なかなか筋肉はつかないし、ダイエットも進まない。トレーニングの効果を最大限に発揮し、効率よく体を変えたり、パワーをつけるには、基礎の部分が大 ...

: 筋肉はどれくらいで落ちる？「可逆性の原理」を防ぐには？

2025/2/20

筋トレ「3原理・5原則」のうち、ここまで「過負荷の原理」「特異性の原理」について解説してきた。今回は3原理の3つ目、「可逆性の原理」について解説していく。 3原理・5原則 3原理　・過負荷の原理　 ...

: 「なんとなく筋トレ」は卒業！「特異性の原理」を活かしたメニューの組み方

2025/2/19

せっかく始めた筋トレの効果を、最大限に発揮するためには押さえておきたい原理原則。それが筋トレにおける「3原理・5原則」である。前回は「過負荷の原理」について解説したが、今回は「特異性の原理」につい ...

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