栄養学

: ビタミンって13種類あるねん

2025/3/10

「そもそも、なぜビタミンを摂らないといけないのか...？」と考えたことはないだろうか。幼い頃から「野菜を食べなさい」と言われ続け、その延長線で「野菜を食べなきゃ、ビタミンを摂らなきゃ」と思っている ...

: 「プロテインラボ」で外食も安心！筋トレ向けPFCバランスメニューを体験

2025/2/13

せっかく筋トレしてるなら、食事管理、特にPFCバランスにも気を配った方が良い。そうすることで、より理想の体に近づけるからだ。「でもPFCバランスの管理って難しいんでしょ？」「具体的にどういう食材を使 ...

: 結局アミノ酸の効果って何なん？を解決する

2025/2/10

スポーツや運動をしていると必ず聞く「アミノ酸」。体に良いとか、疲労回復に効果があるとか。はたまた筋トレ効果を上げるとか、赤信号に引っ掛からなくなるとか。そこで今回は知っているようで、「で、結局何な ...

: PFCバランスってなに？計算方法は？わかりやすく解説

2025/2/5

今回はダイエットやバルクアップにおいて大事な食事管理、中でも重要視したい「PFCバランス」について解説していく。カロリーに比べて聞き馴染みが無い人もいると思うが、PFCバランスはカロリー管理と同じく ...

: 30代女性向け！リバウンドしないダイエットと食事メニュー

2025/2/4

体のたるみや体力の衰えが気になりだす30代。トレーナーをやっているとよく質問される。「リバウンドしない方法が知りたい」「ダイエットの食事メニューがわからない」「生理が来ると食欲が抑えられない」今日 ...

: 【LYFTプロテイン】おすすめフレーバーTOP5

2025/1/30

「LYFTのプロテインって味どうなん？」「フレーバーが多いから失敗したくないな」「プロテインってどれも一緒やろ？」 LYFTというとフィットネスアパレルのイメージが強い人が多いと思う。 LYFTのプロ ...

: 糖質の摂り方で筋トレの効果が変わる

2025/1/29

せっかく筋トレをしているなら、効率よくパワーを出す方が良い。そんな時に役立つのが「糖質」。実はこの糖質、使い方によって敵にもなるし、味方にもなる。ということで今日は、筋トレにおける糖質の重要性に ...

: 【クレアチン vs クレアルカリン】効果の違いと、どちらを選ぶべきか

2025/1/26

筋トレをしてる人なら耳にしたことがあるであろう「クレアチン」。そして最近耳にするようになった「クレアルカリン」。今日はこの二つの特徴と違い、どっちを摂った方が良いのかを書いていきたいと思う。結論 ...