ブログを始めてからデスクワークの時間が劇的に増えて、最近は首周りがめちゃくちゃ凝るんだ。
なんとか筋トレで首周りの血流を良くするすんだけど、それでも毎日の作業でバキバキになってる感じがする。
首のストレッチグッズで良いのはないかとAmazonを徘徊していたところ、ちょうど良さそうな物があったから早速買ってみた。
結論からいうと、首周りがかなり楽になったから、それを今日はレビューしていく。
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目次（クリックでジャンプ）
首が軽くなり動かしやすくなる
ネックストレッチピローを首があたる部分に設置して仰向けに寝るだけで、首の筋肉がストレッチされてめちゃくちゃ気持ち良い。
あと、ネックストレッチピローには小さな突起がついてるから、仰向けの状態で頭を左右に振ると首のマッサージもできる。
これを3分くらいやるだけで首周りが軽くなって動かしやすくなるんだ。
首周りの筋肉を弛緩、正しい位置へ
スマホ操作やパソコン作業が多いとどうしても首周りの筋肉が硬くなってしまう。すると血流が悪くなって、結果首が凝ってしまうんだ。
ネックストレッチピローを当てることで首がストレッチされ、筋肉が弛緩する。
首の骨を正しい位置に持ってくることで、疲れにくく凝りにくい首へと改善していく。
固い地面で使うのがおすすめ
ネックストレッチピローを使う時は、できるだけ固い地面（床）やストレッチマットそ敷いて使用することをおすすめする。
ベッドやソファーだと柔らかすぎて、ネックストレッチピローも沈んでしまい効果が半減する。
少し固めの地面（床）で使うことにより適度な反発が生まれ、しっかりと首をストレッチしてくれるんだ。
お風呂上がりに首ストレッチ
お風呂上がりは筋肉も温まってるから動かしやすくなってるんだ。
だからお風呂上がりにネックストレッチピローで首のストレッチを行うことによって、より首周りの筋肉が伸ばされ効果を発揮する。
また、お風呂あがりにストレッチをして就寝すると、副交感神経が優位になって睡眠の質も上がるんだ。
睡眠の質を上げるためにも、湯船に遣って、入浴後はストレッチ、快眠グッズで就寝すると驚くほど快適に寝られるし、翌朝にはちゃんと疲れも抜けるから、ぜひ意識してほしい。
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筋トレ後にもおすすめ
筋トレをしていると力を入れる際に歯を食いしばるんだけど、その時に首の筋肉にも力が入ってしまう。
あとは背中のトレーニングなんかでも首の方まで負荷が入ったりする。
なので筋トレを終わった後でネックストレッチピローを当てることにより、首の筋肉のケアもできる。
首以外の部分にも使用できる
ネックストレッチピローは実は首だけじゃなく、腕や足にも使用できるんだ。
二の腕やふくらはぎなど、浮腫みが気になる部分をネックストレッチピローに乗せて軽く動かすだけでマッサージ効果が得られる。
まとめ
デスクワークが多い人ほど目や首を酷使しがちなので、ネックストレッチピローで首周りのストレッチや筋肉の弛緩を意識したいところ。
首を正しい位置に持ってくる事で、姿勢も良くなり疲れにくくなる。
また日頃から首や肩の筋肉を動かすことを意識し、血流を良くすることもあわせて意識してほしい。
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